چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم

How to Keep From Getting Overheated تاریخ ارسال : ۳۰ مرداد ۱۳۹۵
مطلب جالبی بود
اشتراک گذاری
چاپ این مطلب ( ۰ ) نظر / نظر بدهید

مراحل زیر را دنبال کنید تا خطر گرمازدگی در دمای بالا را کاهش دهید.


چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم

پیش‌بینی هوا را نگاه کنید

گرمازدگی

توجه زیادی به گزارشات پیش‌بینی هوای محلی داشته باشید.، خصوصاً در روزهای تابستان. بنابراین می‌دانید چه زمانی برای بیرون رفتن از خانه بیش از حد گرم است.

 

در خانه بمانید

گرمازدگی

زمانی که هوا بسیار گرم و شرجی است و همچنین آلودگی هوا نیز وجود دارد در محیطی خنک و دارای تصفیه‌ی هوا بمانید.

 

خانه را خنک نگه‌دارید

گرمازدگی

اگر خانه‌ی شما دستگاه تهویه‌ی هوا یا کولر ندارد با کمک راه‌های دیگر آن را خنک  نگه‌دارید:

شب پنجره‌ها را باز بگذارید.

پنجره‌ی اتاق‌های روبروی هم را همزمان باز کنید تا هوا گردش یابد.

پنجره‌هایی که آفتاب‌گیرند را پرده‌های تیره بزنید و در زمان گرما پرده را بکشید.

 

در گرما ورزش نکنید

گرمازدگی

ورزش داخل خانه در روزهای گرم بهتر است. اگر می‌خواهید بیرون از خانه ورزش کنید تا زمان خنک شدن هوا منتظر بمانید و هیچ‌گاه در گرما ورزش نکنید.

 

لباس مناسب بپوشید

گرمازدگی

در روزهای گرم لباس‌های خنک و رنگ روشنی بپوشید که از پارچه‌های طبیعی مانند نخ ساخته‌شده‌اند.

 

مایعات زیاد بنوشید

گرمازدگی

میزان دریافت آب، آب میوه، آب سبزی‌ها و دیگر نوشیدنی‌ها را در روزهای گرم افزایش دهید.

 

کافئین و الکل نخورید

گرمازدگی

کافئین و الکل به نوعی ادرارآور هستند و باعث می‌شوند بدن مایعات خود را از دست بدهد. بنابراین مصرف آن‌ها را خصوصاً در روزهای گرم کاهش دهید.

 


مطلب جالبی بود
اشتراک گذاری
چاپ این مطلب ( ۰ ) نظر / نظر بدهید
نظرات کاربران (۰ نظر )
نظر خود را در رابطه این مطلب بیان کنید
اسم شما : ایمیل شما :

برای تغییر کد امنیتی روی آن کلیک کنید

نظر شما درباره این مطلب :